2023年上班族疑缓解眼疲劳小技巧3篇

上班族疑缓解眼疲劳的小技巧1　　1、注意眼睛休息　　坐班族每天都要面对一个电脑坐上8个小时。虽然有的屏幕厂商已经研制出了护眼屏，能够有效减少对眼睛的伤害，但是许多公司的电脑老旧，使用的仍然是“上古时下面是小编为大家整理的2023年上班族疑缓解眼疲劳小技巧3篇,供大家参考。

上班族疑缓解眼疲劳的小技巧1

　　1、注意眼睛休息

　　坐班族每天都要面对一个电脑坐上8个小时。虽然有的屏幕厂商已经研制出了护眼屏，能够有效减少对眼睛的伤害，但是许多公司的电脑老旧，使用的仍然是“上古时期”留下的老旧显示器，另一方面，长时间盯着一个物体肯定会对眼睛造成伤害。每隔40分钟到1小时，就应该给眼睛放个短假，去趟卫生间、倒一杯水，用三两分钟的时间活动活动身体，看一看窗外的风景，顺便也能休息眼睛，放松心情。

　　2、调节电脑屏幕

　　电脑是公司的，员工通常对自己办公的电脑没有“拥有感”，爱怎样怎样，凑合能用就行了，很少会对公司电脑进行设置。屏幕的分辨率、亮度、对比度、伽马值都是可以手动调节的，根据眼睛的`接受能力，调节成最适合自己的配置。小字记得放大，别让眼睛费力去识别。显示器离自己的距离也同样可调节，不宜离自己太近或者太远，这样会增加眼部疲劳，50厘米左右最好。

　　3、种一盆绿色植物

　　绿色植物不光能吸收辐射，在眼睛感到疲劳时还可以将目光放在植株上，放松眼部神经，缓解眼疲劳。

　　4、打哈欠

　　眼睛干涩会引起眼部疲劳，那么怎么才能避免眼睛干涩呢？滴眼药水是一种方法，但是用多了也不好。最无害、最搞笑的一种做法就是——打哈欠。

　　5、别戴隐形眼镜

　　隐形眼镜会阻碍眼睛自由呼吸，有引发感染，造成角膜炎的风险，不适合长期佩戴，特别是在工作时，精神压力大抵抗力低跟容易诱发眼部疾病。

　　6、近视党别随便摘下眼镜

　　已经近视的朋友们，感觉到眼睛疲劳时常常会摘下眼镜，这样好像会感觉舒服一些，其实刚好相反。摘掉眼镜后眼球得不到矫正，观察事物更加吃力，度数可能会进一步加深。

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