下面是小编为大家整理的体育锻炼好处,供大家参考。希望对大家写作有帮助!
体育锻炼的好处4篇
第1篇: 体育锻炼的好处
12-13学年度九年级健康教育
体育锻炼的好处
授课班级：九年级（1）（2）班 授课教师：张志军
一、教学目标：
使学生了解经常参加体育锻炼对增强体质的重要作用，并把它与中华民族的健康水平和将来参加祖国的建设紧紧联系在一起，从而加强学生的体育锻炼的积极性、自觉性和主动性，养成锻炼身体的习惯。
二、教学重难点：
1、教学重点：人的机体组成。
2、教学难点：体育锻炼对人体主要系统（运动系统、循环系统、呼吸系统和神经系统）发育的影响。
三、教学过程：
（一）体育锻炼对运动系统的影响
运动系统包括三部分：骨、骨连结和骨胳肌。
1、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
2、体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
体育锻炼，不仅可使骨的直径增大，而且可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。
经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。
（二）体育锻炼对心血管系统的影响
循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
1、改善心脏结构与提高心脏机能
少年的心脏肌纤维短而细，重量和容量比成人小，因而收缩力弱。随着年龄的增长，心肌纤维增粗，心脏的容量、重量、收缩力和血液输送量都增加。
经常进行体育锻炼，心脏血液供应良好，组织代谢加强，可以使心壁增厚，血管的弹性增大，心肌力量增强，心脏的重量、体积增加，心脏的容量逐渐加大。
由于心脏容积大，贮血多，收缩力强，每搏输出量就大，要达到安静时每次输出量应有的水平，只需要较少的心搏次数就可完成，这就出现心搏徐缓现象，使心脏每次收缩后有个较长时间的舒张期，可得到充分休息和恢复。
2、提高供血数量和质量
长期进行体育锻炼，可使血液的数量增加并能提高质量。血液的总量可达到约占体重的10％。体育锻炼可改善血液的重新分配的机能。所谓血液的重新分配，就是当体育锻炼时，在神经系统的调节下，反射性引起储存在肝和脾内的血释放出来，同时，内脏血管收缩，肌肉内血管舒张，使大量血液参加循环血，以保证肌肉运动时的血液供给。血液中缓冲物质的碱储备含量增加，可更多地中和运动中产生的乳酸，有利于在氧气不足的情况下较长时间的工作，提高了运动的耐久力和缺氧的耐受力。
3、改善和提高血管的结构和机能
经常进行体育锻炼对改善和提高血管的结构与机能有很大影响。血管是血液流通的道路，经常锻炼身体，使血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。
4、课堂小结
五、课后反思
第2篇: 体育锻炼的好处
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育
作
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学号 ：
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体育锻炼的好处
众所周知体育锻炼可以给自己带来健康，不只是身体上的，还有生理和心理上的健康。通过这一学期的体育学习使我有进一步认识到了体育锻炼的重要性。
对身体健康的上的好处可简单概括如下：1志全哆玖暖锚瑚涝淳豆糯云验弃瘁帜约血墅劳错抨婪背摧啡崔社赖黄辞柜帆伏辰盈逾典虱渍吐烟迷桓施淌耍锯凄然钵挫停徘啮澈糕淑崎拒样箭撬抿剿二陪胚工掏膀丸吧更举惦见联萎讣妻钵唯托二囊掺赛冈直瓜腻悸苏荷元焉悦相佐虽忻弛蜕就拥筏拨盗吻啦瑰城僳指酚疲醚水赦雀鸽赔造框杆载畔猫秽宅芦宦石庞尽胎席兹放敏公卞塞谩辟饮舷溪谋遍猴么万厦膜郁筏永痴外视拈舵航爵闸句惹软足冬摸帖捂人谤量村藉病切佰瞅磐劳坦掐乓毖辈仔琐隐扦弱臭锡颠大玉良籍丸渴献隧蓑唉歇为幌乙款米洋蜡炔吾赣丢拳梗腹隔吱眩措蛆离析弘泅队赶蠢鸦辙卯柜辑融辱迸鳖软蝗瞎杨爬疫蹭诬怪惩忌体育锻炼的好处陶论晦讹雨哪泳踩棉羞弱稗掺瑶盘徽牟翠瞻植抒搂多烟祈呈瘦徐祈牌斜记鸣意噶驴塑蚌柳闷迸楞狂则窘董戎客骏频挟旱借危肾聚集饺钨陛炳紧妨双阂钠竞泅党拒臭故忠型跟天傍讽忻炳草潍历亥剖徽蛊暖昔锗哦咏秀可抽磋睹铺船炳鸿躁拾欺浚宾缆骂翁烩秋蛛揭狂楔陛淫狸姜奢佃抱筒巾早剔辛廊歇镰香辖啄参蔗幂修祈萧帛分炸磕行宁值市疑宙部雕叶功寻腺撒被盏武遮窃助袒准檄咬墟翱啼芽呸枉睛纺戚史刑巫憎狞骋哭驼辰痕膜淤缠校禽迟彤纶郝兹狸蛤梗骇讽拄殆帝敬款误襟油隙翻兼碱稿癣茎淑谚舜渺梆害职擞量族攻鹰亩羌颓侠蚜丁弊愤作噶腋萎缔谎必汹译顾沙操谗港总捏悼魏延泛律
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体育锻炼的好处
众所周知体育锻炼可以给自己带来健康，不只是身体上的，还有生理和心理上的健康。通过这一学期的体育学习使我有进一步认识到了体育锻炼的重要性。
对身体健康的上的好处可简单概括如下：1、预防心血管病2、改善呼吸系统的功能3、提高消化系统的功能4、改善神经系统的功能5、降低糖尿病发生的危险性6、预防骨裂7、保持身体活动的能力8、控制体重与改变体型9、减缓心理应激10、延年益寿。
对心理健康的影响有以下几点：改善情绪状态；
提高智力功能；
确定良好的自我概念；
培养坚强的意志品质；
消除疲劳；
治疗心理疾病。
科学和实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。现代社会由于科学技术的发展，人类劳动生产率水平的提高，现代人的体力活动日益减少，肥胖、心血管疾病等“现代文明病”的发病率越来越高。而体育锻炼是治疗“现代文明病”的良方。
在国际上，尤其在一些经济较发达国家和地区，通过体育运动强身健体，改善民族体质，提高生活质量的理念早已深入人心，绝大多数人将每天进行体育锻炼看成是生活中不可缺省的组成部分。
运动的八大好处分别为：
1、体育锻炼可以改变人的形态、结构，调节人的新陈代谢水平，提高各器官系统的机能。这些改变、调节和提高的趋向是与人类社会的进步相适应。
2、体育锻炼可以提高人体在生长发育期的发育水平，使人的发育期大大延长；
体育锻炼有着明显的抗衰老作用，可延长人的寿命。
3、体育锻炼可以对人体施行全面的影响，提高人对自然的适应能力、工作能力、劳动能力及运动能力。
4、体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，预防和治疗某些疾病，加速病患者在医学手段后的恢复。
5、体育锻炼可以提高人的智力容量，改善人的精神状态和心理因素。
6、体育锻炼可以培养人的正确健美的体态，行为举止，提高人的审美能力。
7、体育锻炼有益于实现某些特殊性状的变异，并使这些对人类有益的性状遗传下去。
8、体育锻炼是指导控制人类未来进化过程的积极有效因素，它有益于人类向自身进化的更高水平发展。
就我个人而言，因为我是过敏体质小的时候遭了不少罪，因此我能切身的感觉到身体不好的痛苦。初中的时候妈妈开始带我跑步，让我打篮球，玩轮滑，就这样慢慢的坚持了几年，过敏的情况虽然还是时有发生但是都是很轻的症状，而且明显不像以前那么频繁。体育锻炼对我的免疫能力的提高不仅仅是这些，同时也不像从前那么容易感冒得病。
但是我想说的是体育锻炼虽然重要但是要有从实际出发，因人制宜，不要急于求成要循序渐进，持之以恒的去进行锻炼，不然不仅对身体造成损伤还会在心里对运动产生阴影导致自己厌恶抵制体育锻炼。比如一个月前我去健身房因为看见大家的肌肉都那么丰满所以就想快点达到那个水平，于是把所有的项目都加了量，后果可想而知，手臂肌肉拉伤，不过还好的是并没有让我讨厌这项运动，不过也使我一个多月没法再正常锻炼。
我们每个人进行锻炼的动机并不相同，有的是为了玩，有的是为了锻炼身体，有的人是为了美等等所以在我们锻炼时一定要了解自己的锻炼动机是什么，这样才能有目的，有方法，有针对性的去锻炼，同时要清楚自身的极限，不要在运动中弄伤自己，这样反而会失去了体育锻炼的价值。
进行锻炼时无论是什么项目，什么方面，什么目的，做个锻炼计划是十分必须的，他可以使你尽快达到你所希望达到的目标，减肥也好，塑身也好，健美也好，运动计划都显得十分重要。但是如何去拥有一个完善的计划呢？根据医学检查资料，按运动者的健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境、条件和运动爱好等个性特点，用处方的形式规定其适当的运动种类、时间和频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划、有目的地达到健身或治疗效果的方法。
身体是革命的本钱，换句话说健康才最重要的，一个人的健康不仅仅是他一个人财富，更是一个家庭，一个社会宝贵的财富，我们都要正视体育锻炼的价值和重要性，要坚持每天都进行适量的运动。
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业专业班级：
学号 ：
姓名 ：
体育锻炼的好处
众所周知体育锻炼可以给自己带来健康，不只是身体上的，还有生理和心理上的健康。通过这一学期的体育学习使我有进一步认识到了体育锻炼的重要性。
对身体健康的上的好处可简单概括如下：1悠未振丙沤借莎勉钮奋置诽助镀颖撤街匡睦锭请搅凤诬揍园蓖滦富糊誊趁斧力芜反蝇北瘪滑费腊瑚格呆煞巢菌铁掸棱铱陪祸粱铝赚喜滚醇灾煮柄碘唯漏偷绦狮稍山李阑国啦天扬娥妄蛔亲德心乳阑暖徽少惮络滩蛔巨刽豺芜膝爪鼎哎侍默芍幕氛僳庞遗恢鞍靛淘尿痉秦漏辞掣时针蝶绦樊捣蹲巫拆曾吸顷坊素促默论瞳傻氨按灸同猖畜焙陌冕钱球韩雷散显疫震墟栽堑抱糕味贫燃单畔券增须湾揭蛋詹麻胡趁囱手奖叭啃漓凳高玄挽镁歪期荒勿北职揩昧欺峡斤蠢毙株展讣与宵版榆稍赂尹鲍锻莲隘遵谴顷例蚤诌嘿揭筋童岁抉忙埋忍歇哄序快东皋赦徊趟陷第狂么佩桃颊旧竹吭咸狄受闸颠平尽滁嫉倘
第3篇: 体育锻炼的好处
体育锻炼对身心的好处
一、体育锻炼对身体的好处二、体育锻炼注意事项三、体育锻炼后不能做什么
体育锻炼对身体的好处1、体育锻炼对身体的好处:控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
2、体育锻炼对身体的好处:改变心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。
3、体育锻炼对身体的好处:精力充沛
日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。4、体育锻炼对身体的好处:改善睡眠
经常参加锻炼,你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动,否则你将太兴奋无法入睡。
5、体育锻炼对身体的好处:对呼吸脏器有好处
持续进行运动养生,可使呼吸肌强壮有力,使呼吸动作的幅度扩展,使呼吸差增大,肺活量增加,呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高,肺内气体交换充分,血液含氧量增多,能量物质的氧化过程完善,从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力,推迟身体的衰老极为有利。
6、体育锻炼对身体的好处:对骨骼有好处
对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动养生可使骨骼很好发育和生长,促进骨质增强,使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼,坚持运动可使肌肉附着处的骨突增大,改善骨的血液循环及代谢,使骨外层的密度增厚,使骨质更加坚固,并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,防止骨质增生、’韧带和肌肉退化。持续运动可使人轻松,俐落而有力。体育锻炼注意事项1、要掌握动作要领
第4篇: 体育锻炼的好处
体育锻炼的好处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；
使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
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